Gabinety często zalecają białą dietę, ale trzy analizy badań nie wykazały, że poprawia ona wynik wybielania. Sprawdzamy, co mówią badania, czego rzeczywiście warto unikać i gdzie kończy się wiedza.
Zestawiliśmy badania o kawie po wybielaniu w jednej tabeli. Sprawdziliśmy też, co z popularnych rad (kawa z mlekiem, słomka, konkretna liczba godzin) ma oparcie w źródłach, a co nie.
Zebraliśmy zalecenia gabinetów i zestawiliśmy je z badaniami klinicznymi. Część zasad ma mocne podstawy, a część, jak sztywna biała dieta, jest słabiej potwierdzona, niż sugerują ulotki.
Wybielanie nie jest trwałe. Porównujemy, co mówią NHS, ADA i przeglądy badań o trwałości, co skraca efekt i jakie limity prawne UE obowiązują, gdy chcesz go odświeżyć.
Porządkujemy listę produktów białej diety według jednego kryterium: czy źródło wymienia je jako silnie barwiące. Pokazujemy też, że dwa przeglądy badań nie potwierdziły, by ta dieta poprawiała efekt wybielania.